日前，在十四届天下人大三次团聚夷易近生主题记者会上，家减国家卫生瘦弱委员会主任雷浪潮宣告，肥啦将不断增长体重规画年行动，喊普遍瘦弱生涯方式。多喝淡茶

此前，国家卫健委宣告的家减《成人消瘦食养指南（2024年版）》（下称“指南”）指出，减重时期应留意抉择适宜的肥啦食物，饮料类以白水、喊淡茶水为优选，多喝淡茶不宜饮用含糖及甜味饮料、水国j9退出植脂末或者糖的家减奶茶、果汁饮料。肥啦

含糖饮料作为隐性“热量炸弹”，不光易导致能量过剩，还与糖尿病、血汗管疾病等慢性病危害亲密相关。与含糖饮料比照，茶叶的“零糖低卡”优势清晰，如500ml绿茶仅含约4kcal热量，而划一量含糖饮料热量高达200kcal。此外，差距于寡淡的白水，茶叶具备做作的幽香，可能给人带来愉悦感。

茶叶含有茶多酚、茶色素、维生素、茶多糖等物资，这些成份在茶叶制作历程中发生转化，组成一套组合“瘦弱明码”，从而辅助减重。绿茶以高浓度茶多酚构建抗氧化屏障，红茶经由全发酵天生的茶黄素呵护血汗管瘦弱，黑茶借助微生物代谢出的茶褐素优化肠道菌群，白茶保存的做作黄酮化合物坚持细胞朽迈，乌龙茶的单宁酸抑制脂肪罗致功能，黄茶则在细小发酵中转化出以及善护胃的消化酶。

指南还给出了差距地域的示例食谱，其中搜罗了多种茶类，如桑葚枸杞玫瑰茶、菊花茶、红枣姜茶等。

但需要留意的是，茶叶并非有医疗熏染的药品，在抉择茶叶的时候，需散漫自己情景，如胃溃疡患者防止浓茶，入睡难题者限度午后饮茶。减重历程中应将茶视为辅助饮品，抉择适宜自己代谢特色的茶类，凭证“临时过多”原则，散漫“热量操作+行动习气”，方能实现瘦弱减重的目的。

采写：南方村落子报记者 严秋璠

• ·锚定进口闯全天下！2025年特色瓜果进口企业交流与产销对于接会在茂名举行
• ·庆国庆 学习强国积分可以这样用
• ·芦山县农产品质量安全监督检验检测站“双认证”通过专家组评审
• ·东莞入选！广东首次获得城市更新行动中央补助资金
• ·25家企业新增入库 横琴澳资上市后备企业数量稳步增长
• ·营造浓厚氛围 推进文明旅游
• ·倡导诚信兴商 共建和谐社会
• ·梅州受灾常住农房均已参保政策性农村住房保险 每户最高保额11万元
• ·花期管护要点看这里！从化区举行晚熟荔枝品种花果期规画技术培训班
• ·潮州日报社采访团在河南焦作睁结尾日采访 走进“韩愈他乡” 邂逅“百代文宗”
• ·梅州平远县受灾情况公布
• ·公厕环境大提升“方便”之处更方便
• ·韶关12家拟认定！省重点农业龙头企业公示中
• ·深圈游客，即将“占领”江门？
• ·加强监管整治依法从严惩处
• ·汕梅高速改扩建项目支援梅州蕉岭第一阶段道路抢通任务完成